วิธีทำ แกงเทโพ อาหารไทยโบราณ อร่อยกลมกล่อม ทำง่าย ๆ ไม่ยาก!

วิธีทำ แกงเทโพ อาหารไทยโบราณ อร่อยกลมกล่อม ทำง่าย ๆ ไม่ยาก!

คงไม่มีใครรู้จักกับ แกงเทโพ อย่างแน่นอน สูตรอาหารไทย เมนูหมูสามชั้น ใคร ๆ ก็ทำกินกัน อาจจะเคยได้ทานแต่ แกงเทโพปลาเค็มกัน ลองเปลี่ยนมาทำ แกงเทโพหมูสามชั้น กันดีไหม อร่อยไม่แพ้กันเลย ตามเราไปเข้าครัวกันเลยดีกว่า จะมีวัตถุดิบ ส่วนผสม แต่ขั้นตอนการทำอย่างไรบ้าง ไปติดตามในบทความนี้เลยค่ะ

สูตรแกงเทโพ

  • เวลาเตรียม: ≈ 20 นาที

  • เวลาปรุง: ≈ 30 นาที

  • เวลารวม: ≈ 50 นาที

  • สำหรับ: 4 เสิร์ฟ

  • แคลอรี่: 2,150

  • คาร์โบไฮเดรต: 45 กรัม

  • ไขมัน: 195 กรัม

  • โปรตีน: 70 กรัม

วัตถุดิบแกงเทโพ

  • ผักบุ้งไทย 500 กรัม
  • หมูสามชั้น 300 กรัม
  • หัวกะทิ 500 มิลลิลิตร
  • หางกะทิ 300 มิลลิลิตร
  • พริกแกงเผ็ด 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมะขามเปียก 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ
  • ใบมะกรูด 5 ใบ
  • ลูกมะกรูด 2 ลูก
  • พริกชี้ฟ้าแดง 2 เม็ด

วิธีทำแกงเทโพ

  • 1
    นำผักบุ้ง ไปล้างให้สะอาด บีบให้ทั่วก้าน แล้วนำมาหั่นขนาดพอดี จากนั้น นำหมูสามชั้น มาหั่นเป็นชิ้น ขนาดพอดี
  • 2
    พับครึ่งมะกรูดแล้วดึงก้านออก หั่นพริกชี้ฟ้า เป็นแว่น ๆ และผ่าครึ่งลูกมะกรูด แคะเม็ดออกจนหมด
  • 3
    ตั้งกระทะ ใช้ไฟกลาง นำหัวกะทิใส่ลงไป เมื่อเริ่มร้อน ให้ผัดหัวกะทิไปเรื่อย ๆ จนแตกมันได้ที่
  • 4
    ใส่พริกแกงลงไปผัดกับหัวกะทิให้หอม เมื่อพริกแกงหอมได้ที่ ให้ปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊บ น้ำมะขามเปียก และน้ำปลา ผัดให้เครื่องปรุงทุกอย่างเข้ากัน
  • 5
    จากนั้น ใส่หมูสามชั้นลงไป เร่งไฟแรงขึ้น ผัดหมูสามชั้นให้เข้ากับพริกแกง จนหมูสุกดี
  • 6
    ใส่หางกะทิลงไปผัด รอให้น้ำแกงเดือด ใส่ผักบุ้งลงไป ใช้ไฟแรงแล้วคนผักบุ้งไปเรื่อย ๆ ถ้าน้ำแกงน้อยเกินไป สามารถเติมหางกะทิลงไปได้ ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน ใช้ไฟแรงต่อเนื่องจนน้ำแกงเดือดดี แล้วค่อยเบาลงไฟลง เหลือไฟกลาง
  • 7
    ชิมรสชาติตามชอบ เคี่ยวให้ผักบุ้งนิ่มตามต้องการ ถ้าน้ำน้อยเกินไปสามารถเติมน้ำลงไปได้
  • 8
    เมื่อเคี่ยวจนเดือดสุดดีแล้ว ให้บีบน้ำมะกรูด ใส่มะกรูดลงไปทั้งลูก แล้วเร่งไฟแรงให้น้ำเดือด
  • 9
    ใส่พริกชี้ฟ้า และใบมะกรูดลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วจึงปิดไฟ ยกลงจากเตา
  • 10
    นำแกงเทโพ ตักใส่ชาม เสิร์ฟคู๋กับข้าวสวยร้อน ๆ อร่อยสุด ๆ

TIPS

  • ควรเลือกผักบุ้งไทยที่มีลำต้นสีเขียวสด ปลายยอดอ่อน ใบไม่เหลืองหรือช้ำ เมื่อนำมาหั่นจะมีเสียงกรอบเล็กน้อย ผักบุ้งลักษณะนี้จะไม่เหนียวและคงความกรอบแม้ผ่านการต้มในแกง
  • แกงเทโพที่อร่อยควรมีรสเปรี้ยว เค็ม หวานในสัดส่วนสมดุล โดยใช้น้ำมะขามเปียกเป็นตัวเด่นให้รสเปรี้ยวกลม ส่วนความเค็มได้จากน้ำปลาแท้ และความหวานอ่อนจากน้ำตาลปี๊บ จะช่วยให้รสชาติกลมกล่อมและหอมละมุนยิ่งขึ้น

GALLERY

เรื่องราวน่ารู้เกี่ยวกับแกงเทโพ

แกงเทโพนั้น เป็นแกงเผ็ด ใส่กะทิ ผักบุ้ง และหมูสามชั้นเป็นส่วนประกอบ แกงเทโพดั้งเดิม ใส่แค่ปลาเทโพเท่านั้น แต่ปัจจุบัน นิยมใส่หมูสามชั้น เป็นแกงกะทิรสชาติเข้มข้น เปรี้ยว เค็มนำ หวานเล็กน้อย มีกลิ่นหอมจากใบมะกรูด มีรสเปรี้ยวจากมะขามเปียก ตัดความมันของกะทิ รสชาติทั้งสามรสนี้ คือ ความอร่อยของแกงเทโพนั่นเอง

ในแกงเทโพ มีกะทิ เป็นสารอาหารประเภทไขมัน ที่ให้พลังงานความอบอุ่นแต่ร่างกาย แต่ไขมันในกะทิ เป็นไขมัน ที่มีประโยชน์มาก ช่วยละลายวิตามินเอ ซึ่งจะทำให้ร่างกาย ดูดซึมวิตามินเอได้ดีขึ้น

ส่วนผักบุ้งในแกงเทโพ มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา ทำให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยง ไม่แสบ หรือรู้สึกแห้งในตา ผักบุ้งไทยต้นขาว จะมีวิตามินซีสูงกว่าชนิดอื่น ๆ ช่วยบำรุงรักษาเหงือก ฟัน ให้แข็งแรง ช่วยทำให้ผิวสวย มีสุขภาพดีด้วย

อ้างอิงข้อมูลจาก ศูนย์การเรียนรู้อาหารไทย

จบไปแล้วกับ แกงเทโพ เมนูอาหารไทยโบราณ ที่ทำง่าย ๆ ด้วยวัตถุดิบไม่มาก ทำก็ไม่ยาก ทานคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ ฟินสุด ๆ วันหยุดสุดสัปดาห์นี้ นึกเมนูอะไรไม่ออก ลองนำสูตรแกงเทโพ ที่เรานำมาแชร์กันนี้ ไปลองทำทานกันที่บ้านดูนะจ๊ะ

Advertisement

SGE Logo
Spring Green Evolution

ที่โชว์รูม SGE เราให้คุณได้ ทดลองใช้งานสินค้าฟรี เพราะเราอยากให้การผลิตของคุณเป็นเรื่อง ง่ายตั้งแต่วันแรกที่เริ่ม

สินค้า SGE

เครื่องซีลสูญญกาศ SGE
เครื่องซีลสูญญากาศ
วิธีทำ แกงเทโพ อาหารไทยโบราณ อร่อยกลมกล่อม ทำง่าย ๆ ไม่ยาก!
ถุงซีลสูญญากาศ
วิธีทำ แกงเทโพ อาหารไทยโบราณ อร่อยกลมกล่อม ทำง่าย ๆ ไม่ยาก!
เครื่องสไลด์
วิธีทำ แกงเทโพ อาหารไทยโบราณ อร่อยกลมกล่อม ทำง่าย ๆ ไม่ยาก!
ตู้อบลมร้อน
วิธีทำ แกงเทโพ อาหารไทยโบราณ อร่อยกลมกล่อม ทำง่าย ๆ ไม่ยาก!
เตาอบขนม
วิธีทำ แกงเทโพ อาหารไทยโบราณ อร่อยกลมกล่อม ทำง่าย ๆ ไม่ยาก!
เครื่องตีแป้ง
วิธีทำ แกงเทโพ อาหารไทยโบราณ อร่อยกลมกล่อม ทำง่าย ๆ ไม่ยาก!
เครื่องบดหมู
วิธีทำ แกงเทโพ อาหารไทยโบราณ อร่อยกลมกล่อม ทำง่าย ๆ ไม่ยาก!
เครื่องซูวี

Advertisement

Sponsored

ค้นหาสูตรอื่นๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง

  • วิธีทำ แกงเลียงใส่ฟักทอง รสกลมกล่อม อร่อยลงตัว ทำยังไงต้องดู

    วิธีทำ แกงเลียงใส่ฟักทอง รสกลมกล่อม อร่อยลงตัว ทำยังไงต้องดู

  • วิธีทำ แกงฟักทองใส่หมูสามชั้น อร่อยเข้มข้น สูตรต้นตำรับ

    วิธีทำ แกงฟักทองใส่หมูสามชั้น อร่อยเข้มข้น สูตรต้นตำรับ

  • วิธีทำ แกงฟักทองไก่ รสเข้มข้น หอมพริกแกง ทำง่าย ทุกขั้นตอน

    วิธีทำ แกงฟักทองไก่ รสเข้มข้น หอมพริกแกง ทำง่าย ทุกขั้นตอน

  • แกงเปรอะใส่ฟักทอง

    วิธีทำ แกงเปรอะใส่ฟักทอง รสจัดจ้าน สไตล์อีสานแท้ๆ

  • วิธีทำแกงอ่อมหมู

    วิธีทำ แกงอ่อมหมู แบบอีสานแท้ รสแซ่บนัว ผักแน่นเต็มหม้อ

  • วิธีทำแกงขี้เหล็กปลาย่าง

    วิธีทำแกงขี้เหล็กปลาย่าง เมนูพื้นบ้านรสเด็ด หอมเครื่องแกงไทย

Categories: |Views: 5520|

แสดงความคิดเห็นของคุณ