วิธีทำ ผัดถั่วฝักยาว เมนูอาหารไทย ทำง่าย ๆ อร่อยได้ที่บ้าน

วิธีทำ ผัดถั่วฝักยาว เมนูอาหารไทย ทำง่าย ๆ อร่อยได้ที่บ้าน

เมื่อพูดถึง ถั่วฝักยาว หลาย ๆ คน คงนึกถึงหลาย ๆ เมนูทั้ง เมนูแกง เมนูต้ม หรือแม้แต่ เมนูผัด อย่าง “ผัดถั่วฝักยาว” บทความนี้ เราจะพาไปทำเมนูนี้กัน จะทำได้อย่างไรบ้างนั้น ไปดูพร้อม ๆ กันเลยจ้า

สูตรผัดถั่วฝักยาว

  • เวลาเตรียม: ≈ 10 นาที

  • เวลาปรุง: ≈ 10 นาที

  • เวลารวม: ≈ 20 นาที

  • สำหรับ: 1 เสิร์ฟ

  • แคลอรี่: 320

  • คาร์โบไฮเดรต: 22 กรัม

  • ไขมัน: 19 กรัม

  • โปรตีน: 14 กรัม

วัตถุดิบผัดถั่วฝักยาว

  • ถั่วฝักยาว 40 กรัม
  • หมูสับ 30 กรัม
  • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • พริกซอย 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสหอยนางรม 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ

วัตถุดิบผัดถั่วฝักยาว

  • 1
    นำถั่วฝักยาว ไปล้างน้ำให้สะอาด หั่นเป็นท่อน ขนาดพอดี เตรียมไว้
  • 2
    ตั้งกระทะ ผัดกระเทียม และพริกซอย ผัดให้พอหอม
  • 3
    จากนั้น ใส่เนื้อหมูสับลงไป ผัดให้สุก และตามด้วย ใส่ถั่วฝักยาว
  • 4
    ปรุงรสด้วย ซีอิ๊วขาว และซอยหอยนางรม ผัดให้ทุกอย่างเข้ากัน และผัดจนถั่วฝักยาวสุก
  • 5
    ปิดไฟ ตักใส่จาน เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อน ๆ อร่อยฟินสุด ๆ

TIPS

  • เลือกถั่วฝักยาวที่มีสีเขียวสด ฝักเรียวยาว ไม่เหี่ยวย่น เมื่อนำมาหักจะได้ยินเสียงกรอบชัดเจน ลักษณะนี้จะให้เนื้อสัมผัสกรอบหวานเมื่อนำไปผัด
  • ระหว่างผัด ควรใช้ไฟแรงและผัดอย่างรวดเร็ว เพื่อรักษาสีเขียวของถั่วและความกรอบของเนื้อผัก พร้อมช่วยให้รสชาติซึมเข้าเนื้อหมูได้ดียิ่งขึ้น

GALLERY

เรื่องราวน่ารู้เกี่ยวกับถั่วฝักยาว

ถั่วฝักยาว (Yard Long Bean) เป็นไม้เถาเลื้อย ที่จัดอยู่ในวงศ์เดียวกับถั่ว มีลักษณะลำต้นเดี่ยว ลำต้นเป็นเถาเลื้อย เถาแข็งและเหนียว คล้ายกับถั่วพู มีฝักกลมยาว มีสีเขียว จะรับประทานเมื่อยังอ่อน ฝักอ่อน มีรสหวาน มัน เนื้อกรอบ มีถิ่นกำเนิดในประเทศจีน และอินเดีย ได้มีปลูกกันในหลายประเทศทั่วโลก

ถั่วฝักยาวนั้น เป็นพืชผักสมุนไพร มีประโยชน์ และสรรพคุณทางยามากมาย ใช้รักษาโรคต่าง ๆ ได้หลายอย่าง เพราะถั่วฝักยาว จะมีกลิ่นเฉพาะตัว และสามารถนำมาประกอบ ปรุงอาหารเมนูต่าง ๆ ได้มากมายหลากหลายเมนู เป็นผักที่จะใช้ฝัก เป็นผักสด ทานกับอาหาร หรือกับแกล้มนั่นเอง

ถั่วฝักยาว 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 47 แคลอรี่ และประกอบด้วยคุณค่าทางโภชนาการต่าง ๆ เช่น

  • คาร์โบไฮเดรต 8.35 กรัม
  • โปรตีน 2.8 กรัม
  • ไขมัน 0.4 กรัม
  • แมกนีเซียม 44 มิลลิกรัม
  • วิตามินซี 18.8 มิลลิกรัม

นอกจากนี้ ถั่วฝักยาว ยังอุดมไปด้วย วิตามิน และแร่ธาตุ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ โฟเลต และไฟเบอร์

การทานถั่วฝักยาวแบบสด ๆ ดิบ ๆ หรือทานมากไป อาจทำให้ท้องอืดได้ เพราะในถั่วฝักยาวดิบ จะมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ และมีเทนอยู่มาก ซึ่งแก๊สพวกนี้ ทำให้เกิดกรดเกินในกระเพาะอาหาร จนมีอาการท้องอืด คลื่นไส้ อาเจียน และเวียนหัวได้ และการเคี้ยวถั่วฝักยาวไม่ละเอียด แล้วกลืน ต้องระวังถั่วฝักยาว อาจจะไปอุดตันในกระเพาะอาหาร และลำไส้ เพราะเป็นผักดิบที่ค่อนข้างเหนียว และแข็งนั่นเอง ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมด้วย

อ้างอิงข้อมูลจาก thai-thaifood.com, hellokhunmor.com

เป็นอย่างไรกันบ้างกับ เมนูผัดถั่วฝักยาว เมนูผัก ที่เรานำมาฝากกัน ทำง่ายมาก ๆ เลยใช่ไหม เรียกได้ว่า เมนนูนี้ เป็นอีกหนึ่งเมนู ที่ทานเท่าไรไม่มีเบื่ออย่างแน่นอน แถมได้ประโยชน์จากถั่วฝักยาวไปเต็ม ๆ ด้วย รู้แบบนี้แล้ว จะรอช้าทำไม นำสูตรที่เรานำมาฝากนี้ ไปทำทานกันที่บ้านดูนะจ๊ะ รับรอง อร่อยชัว!

หากใครมีวัตถุดิบเหลือ ไม่ว่าจะหมู หรือถั่วฟักยาว แนะนำให้ใช้ เครื่องซีลสูญญากาศ SGE และ ถุงซีลสูญญากาศ SGE เพราะจะช่วยเก็บรักษาความสดของวัตถุดิบได้นานขึ้น ไม่ชื้น ไม่มีกลิ่น และยังคงรสชาติเดิมไว้ได้อย่างดี 👍✨ เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบเตรียมวัตถุดิบไว้ล่วงหน้า ทำให้สะดวกขึ้นเวลาเข้าครัว จะผัดเมื่อไรก็สดใหม่เหมือนเพิ่งซื้อมาเลยค่ะ

Advertisement

SGE Logo
Spring Green Evolution

ที่โชว์รูม SGE เราให้คุณได้ ทดลองใช้งานสินค้าฟรี เพราะเราอยากให้การผลิตของคุณเป็นเรื่อง ง่ายตั้งแต่วันแรกที่เริ่ม

สินค้า SGE

เครื่องซีลสูญญกาศ SGE
เครื่องซีลสูญญากาศ
วิธีทำ ผัดถั่วฝักยาว เมนูอาหารไทย ทำง่าย ๆ อร่อยได้ที่บ้าน
ถุงซีลสูญญากาศ
วิธีทำ ผัดถั่วฝักยาว เมนูอาหารไทย ทำง่าย ๆ อร่อยได้ที่บ้าน
เครื่องสไลด์
วิธีทำ ผัดถั่วฝักยาว เมนูอาหารไทย ทำง่าย ๆ อร่อยได้ที่บ้าน
ตู้อบลมร้อน
วิธีทำ ผัดถั่วฝักยาว เมนูอาหารไทย ทำง่าย ๆ อร่อยได้ที่บ้าน
เตาอบขนม
วิธีทำ ผัดถั่วฝักยาว เมนูอาหารไทย ทำง่าย ๆ อร่อยได้ที่บ้าน
เครื่องตีแป้ง
วิธีทำ ผัดถั่วฝักยาว เมนูอาหารไทย ทำง่าย ๆ อร่อยได้ที่บ้าน
เครื่องบดหมู
วิธีทำ ผัดถั่วฝักยาว เมนูอาหารไทย ทำง่าย ๆ อร่อยได้ที่บ้าน
เครื่องซูวี

Advertisement

Sponsored

ค้นหาสูตรอื่นๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง

  • วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่กระทะร้อน เมนูทำง่าย หอมกลิ่นกระทะ น่ากินทุกคำ

    วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่กระทะร้อน เมนูทำง่าย หอมกลิ่นกระทะ น่ากินทุกคำ

  • วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ ใส่ปาท่องโก๋จิ๋ว สูตรทำง่าย อร่อยลงตัว

    วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ ใส่ปาท่องโก๋จิ๋ว สูตรทำง่าย อร่อยลงตัว

  • วิธีทำก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ ใส่ไข่อบ หอมกลิ่นกระทะ ไข่เยิ้ม ๆ อร่อยทำง่าย

    วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ ใส่ไข่อบ หอมกลิ่นกระทะ ไข่เยิ้ม ๆ อร่อยทำง่าย

  • วิธีทำก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ ปลาหมึก เส้นเหนียวนุ่ม เครื่องแน่น อร่อยเหมือนร้านดัง

    วิธีทำก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ ปลาหมึก เส้นเหนียวนุ่ม เครื่องแน่น อร่อยเหมือนร้านดัง

  • วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ สูตรเด็ด เส้นเหนียวนุ่ม หอมกลิ่นกระทะ

    วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ สูตรเด็ด เส้นเหนียวนุ่ม หอมกลิ่นกระทะ

  • แจกสูตร ผัดกระเทียมพริกไทย พร้อมสูตรซอสกระเทียมสร้างอาชีพ

    แจกสูตร ผัดกระเทียมพริกไทย พร้อมสูตรซอสกระเทียมสร้างอาชีพ

Categories: |Views: 3427|

แสดงความคิดเห็นของคุณ