วิธีทำ แกงส้มมะรุม อาหารไทยแสนอร่อย ประโยชน์เยอะ

17 มิถุนายน 2025

วิธีทำ แกงส้มมะรุม อาหารไทยแสนอร่อย ประโยชน์เยอะ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ใครจะรู้ว่าเมนูอาหารภาคกลางบ้านๆ อย่าง แกงส้มมะรุม เนี่ย จะมีดีมากกว่าความอร่อย! เราเป็นคนหนึ่งที่เฉยๆ กับมะรุมค่ะ จนกระทั่งได้ลองทำแกงส้มมะรุมเองที่บ้านนี่แหละ ถึงได้รู้ว่ารสชาติเปรี้ยว เผ็ด หวาน กลมกล่อมของแกงส้มเข้ากันได้ดี๊ดีกับความกรุบของมะรุม แถมยังมีประโยชน์เยอะมากกกก มาลองทำแกงส้มมะรุมที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพไปพร้อมกันเลย!

สูตรแกงส้มมะรุม

  • เวลาเตรียม: ≈ 20 นาที

  • เวลาปรุง: ≈ 20 นาที

  • เวลารวม: ≈ 40 นาที

  • สำหรับ: 1 – 2 เสิร์ฟ

  • แคลอรี่: 729

  • คาร์โบไฮเดรต: 60 กรัม

  • ไขมัน: 7.5 กรัม

  • โปรตีน: 112 กรัม

วัตถุดิบแกงส้มมะรุม

  • กุ้งกุลาดำ หรือกุ้งแช่บ๊วย 500 กรัม

  • น้ำพริกแกงส้ม 100 กรัม

  • มะรุม 800 กรัม

  • น้ำมะขามเปียก 1/4 ถ้วยตวง

  • น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ

  • น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนชา

  • น้ำต้มปลา 4 ถ้วยตวง

วัตถุดิบน้ำพริกแกงส้ม

  • พริกแห้งแกะเม็ดแช่น้ำ 1/2 ถ้วยตวง

  • หอมแดงซอย 1/2 ถ้วยตวง

  • กะปิ 1+1/2 ช้อนชา

  • เกลือป่น 1 ช้อนชา

  • เนื้อปลาช่อนต้ม 1 ขีด

วิธีทำแกงส้มมะรุม

  • 1

    ตั้งหม้อต้มน้ำ นำปลาช่อนไปต้ม จนสุกดี เตรียมไว้

  • 2

    นำมะรุม ปอกเปลือก เตรียมไว้

  • 3

    นำกุ้งไปล้างให้สะอาด แกะเปลือก เด็ดหัวผ่าหลังชักเส้นดำออก เตรียมไว้

  • 4

    โขลกพริกแห้ง กับเกลือป่นให้ละเอียด ใส่หอมแดง โขลกต่อจนละเอียด จากนั้น ใส่กะปิ โขลกให้เข้ากัน หรือใช้เครื่องบดพริกแกง เพื่อความสะดวกก็ได้เช่นกัน

  • 5

    ใส่เนื้อปลาช่อนต้ม ไม่เอาหนังปลา ลงโขลกในพริกแกง เตรียมไว้

  • 6

    นำน้ำต้มปลา มาต้มให้เดือด จากนั้นน้ำพริกแกงส้ม ใส่ลงในหม้อ ต้มจนเดือด

  • 7

    ใส่มะรุมที่ปอกเปลือก ลงในหม้อน้ำแกง พอเดือด จากนั้น ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะขามเปียก น้ำตาลปี๊บ เคี่ยวไฟอ่อนให้มะรุมเปื่อย ชิมรสตามชอบ

  • 8

    จากนั้น ใส่กุ้ง ลงไปต้มให้เดือดอีกครั้ง ปิดเตา ตักใส่ชาม เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อน ๆ หรือไข่เจียวชะอม พร้อมทาน

TIPS

  • ใช้ ฝักมะรุมอ่อนแต่ไม่อ่อนเกิน (สังเกตจากฝักเขียวอ่อน ไม่มีรอยแตก)
  • ต้มน้ำแกงด้วย “น้ำต้มปลา” หรือ “น้ำต้มกระดูกปลา” ช่วยให้ กลิ่นหอมกลมกล่อมขึ้น ต่างจากการใช้น้ำเปล่าล้วน
  • รสชาติแกงส้มต้อง เปรี้ยวจากน้ำมะขามเปียก ไม่ใช่จากน้ำส้มสายชู
  • อย่าเร่งไฟแรง เพราะมะรุมอาจแข็งในและทำให้น้ำแกงขุ่น

GALLERY

เรื่องราวน่ารู้เกี่ยวกับแกงส้มมะรุม

มะรุม เป็นพืชสมุนไพร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารต้านมะเร็งสูง ช่วยในเรื่องของความดัน และลดคอเลสเตอรอล ได้เป็นอย่างดี วิธีการเอามาทำแกง ไม่ยุ่งยาก เพียงเลือกเอาใช้มะรุมอ่อน ๆ นำมาปอกเปลือกแข็ง ๆ ออก แล้วหั่นเป็นท่อน ๆ ต้มให้นิ่ม สำหรับคนที่ต้องการ ได้รับสมุนไพรเต็ม ๆ แนะนำว่า ให้กินมะรุมสด ๆ ในแกงส้มแบบนี้ ดีกว่าทาน เม็ดมะรุมแห้ง

จบไปแล้ว สูตรวิธีทำแกงส้มมะรุม ทำไม่ยากเลยใช่ไหม แถมเมนูนี้ ยังให้ประโยชน์มากมายอีกด้วย ทำทานในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ พร้อมหน้าพร้อมตาคนที่บ้าน รับรองว่า อร่อย ได้ประโยชน์กันทั่วหน้าแน่นอนจ้า รีบจดสูตร แล้วไปเข้าครัวกันเลย

หากใครเคยเจอปัญหาตำเครื่องแกงทานเองที่บ้าน บางทีก็ไม่ละเอียด เพื่อให้การทำเมนูอาหารไทยนั้นง่ายและสะดวกมากขึ้น  เราแนะนำให้ใช้ เครื่องบดพริกแกง ตัวช่วยดี ๆ ที่จะช่วยบดเครื่องเทศ สมุนไพรต่าง ๆ ให้ละเอียดแบบง่าย ๆ

Advertisement

SGE Logo
Spring Green Evolution

ที่โชว์รูม SGE เราให้คุณได้ ทดลองใช้งานสินค้าฟรี เพราะเราอยากให้การผลิตของคุณเป็นเรื่อง ง่ายตั้งแต่วันแรกที่เริ่ม

สินค้า SGE

เครื่องซีลสูญญกาศ SGE
เครื่องซีลสูญญากาศ
วิธีทำ แกงส้มมะรุม อาหารไทยแสนอร่อย ประโยชน์เยอะ
ถุงซีลสูญญากาศ
วิธีทำ แกงส้มมะรุม อาหารไทยแสนอร่อย ประโยชน์เยอะ
เครื่องสไลด์
วิธีทำ แกงส้มมะรุม อาหารไทยแสนอร่อย ประโยชน์เยอะ
ตู้อบลมร้อน
วิธีทำ แกงส้มมะรุม อาหารไทยแสนอร่อย ประโยชน์เยอะ
เตาอบขนม
วิธีทำ แกงส้มมะรุม อาหารไทยแสนอร่อย ประโยชน์เยอะ
เครื่องตีแป้ง
วิธีทำ แกงส้มมะรุม อาหารไทยแสนอร่อย ประโยชน์เยอะ
เครื่องบดหมู
วิธีทำ แกงส้มมะรุม อาหารไทยแสนอร่อย ประโยชน์เยอะ
เครื่องซูวี

Advertisement

Sponsored

ค้นหาสูตรอื่นๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง

  • วิธีทำ แกงเลียงใส่ฟักทอง รสกลมกล่อม อร่อยลงตัว ทำยังไงต้องดู

    วิธีทำ แกงเลียงใส่ฟักทอง รสกลมกล่อม อร่อยลงตัว ทำยังไงต้องดู

  • วิธีทำ แกงฟักทองใส่หมูสามชั้น อร่อยเข้มข้น สูตรต้นตำรับ

    วิธีทำ แกงฟักทองใส่หมูสามชั้น อร่อยเข้มข้น สูตรต้นตำรับ

  • วิธีทำ แกงฟักทองไก่ รสเข้มข้น หอมพริกแกง ทำง่าย ทุกขั้นตอน

    วิธีทำ แกงฟักทองไก่ รสเข้มข้น หอมพริกแกง ทำง่าย ทุกขั้นตอน

  • แกงเปรอะใส่ฟักทอง

    วิธีทำ แกงเปรอะใส่ฟักทอง รสจัดจ้าน สไตล์อีสานแท้ๆ

  • วิธีทำแกงอ่อมหมู

    วิธีทำ แกงอ่อมหมู แบบอีสานแท้ รสแซ่บนัว ผักแน่นเต็มหม้อ

  • วิธีทำแกงขี้เหล็กปลาย่าง

    วิธีทำแกงขี้เหล็กปลาย่าง เมนูพื้นบ้านรสเด็ด หอมเครื่องแกงไทย

Categories: |Views: 4986|

แสดงความคิดเห็นของคุณ