65 เมนู อาหารลดน้ำหนัก ทำง่าย แคลน้อย ดีต่อสุขภาพ
8 พฤษภาคม 2025
อาหารลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ มีเมนูอะไรบ้าง หากใครอยากเริ่มต้นลดความอ้วน โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน แต่ยังไม่รู้จะทานอะไรดี เรารวม 65 สูตร อาหารลดความอ้วนมาฝาก มีทั้งแบบไทยและเทศ รับรองว่า กินได้เช้า สาย บ่าย เย็น ไม่มีเบื่อ
แจก วิธีทำ Ratatouille เมนูผักเพื่อสุขภาพสไตล์ฝรั่งเศส อร่อย ทำง่าย เหมาะกับสายเฮลตี้และมังสวิรัติ พร้อมเทคนิคอบผักให้ได้รสกลมกล่อม หอมใบไทม์
ผัดดอกไม้กวาดกุ้งสด เมนูบ้าน ๆ แต่บอกเลยว่าอร่อยเกินคาด ดอกไม้กวาดที่มีรสหวานอ่อน ๆ เมื่อนำมาผัดกับกุ้งสด ปรุงรสแบบง่าย ๆ ก็ได้เมนูผัดหอมกระทะ รสกลมกล่อม กินคู่ข้าวสวยร้อน ๆ อร่อยเพลิน ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง เหมาะทั้งทำกินเองในครอบครัวหรือทำเป็นเมนูอาหารจานด่วนได้เลย 🦐🥬
แกงจืดตำลึงหมูสับ รสละมุ น้ำซุปหอมหวานจากน้ำสต็อก ซดคล่องคอ เข้ากับหมูสับเนื้อนุ่มที่หมักจนได้ที่ และใบตำลึงสีเขียวสดเพิ่มความสดชื่น เหมาะทั้งมื้อเบา ๆ วันสบาย หรือทำเสิร์ฟทั้งครอบครัว
แกงจืดแตงกวายัดไส้หมูสับ เมนูซุปสไตล์ไทยที่ทั้งเบาและกลมกล่อมในชามเดียว แตงร้านนุ่มหวานซึมน้ำซุปหอม ๆ เข้ากันดีกับหมูสับปรุงรสที่อัดแน่นอยู่ด้านใน ซดแล้วสดชื่น คล่องคอ เหมาะสำหรับทุกวัยและทุกมื้อ ทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ แต่ได้ความอร่อยแบบโฮมเมดเต็มคำ
แกงจืดมะระหมูสับ แม้ชื่อจะมี “มะระ” แต่ถ้าทำถูกวิธีจะไม่ขม ซดคล่องคอรสหวานจากน้ำซุปและหมูสับเนื้อนุ่ม เหมาะทั้งเป็นกับข้าวมื้อครอบครัวหรือเมนูเบา ๆ ทานได้ทุกวัน ทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ แต่ความอร่อยเกินคาด
ใครที่กำลังมองหาวิธีดูแลลำไส้แบบง่าย ๆ น้ำผักผลไม้ ดีท็อกซ์ อีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายด้วยใยอาหารจากผักผลไม้สด ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ และทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างราบรื่น 🥦🥦
สุขภาพหัวใจที่ดีเริ่มต้นได้จากสิ่งเล็ก ๆ อย่างการดื่มน้ำผักผลไม้สูตรบำรุงหัวใจให้แข็งแรง ช่วยดูแลหลอดเลือดและสนับสนุนการไหลเวียนโลหิต ดื่มง่าย สดชื่น เหมาะสำหรับเติมพลังและดูแลสุขภาพหัวใจแบบธรรมชาติในทุก ๆ วัน 🥬🥬
น้ำผลไม้สกัด สูตรนี้คัดสรรวัตถุดิบที่ดื่มง่าย สดชื่น ไม่ฝาด ไม่ขม เหมาะสำหรับดื่มตอนเช้าเพื่อปลุกความสดใส ให้ร่างกายแข็งแรง ใครอยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ แต่ได้ผลระยะยาว น้ำผลไม้สกัดสูตรนี้คือทางเลือกที่ดีเลยนะ🌿🍋
ใครอยากมีผิวใส สุขภาพดีแบบไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์ ต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองจากภายใน! น้ำผักผลไม้รวม สูตรผิวสวย ไร้สิว ออร่าจับ อีกหนึ่งตัวช่วยที่ทั้งอร่อย สดชื่น และอัดแน่นด้วยวิตามิน🥕🥕
ถ้ากำลังมองหาเมนูสบายท้อง ไข่ตุ๋นทรงเครื่องคือคำตอบ เนื้อเนียนนุ่มเข้ากันกับเครื่องหน้าไข่ตุ๋น กินด้วยกันแล้วลงตัวสุด ๆ ถือว่าเป็นเมนูที่สายสุขภาพก็สามารถทำกินได้ แคลน้อยอแต่อร่อยมาก
ไข่ตุ๋นเกาหลี เมนูเบา ๆ แคลไม่สูง อุดมไปด้วยโปรตีนจากไข่ เนื้อนุ่ม ย่อยง่าย เหมาะกับคนที่อยากกินของอร่อยแบบไม่หนักท้อง เหมาะกับมื้อเช้ากินก่อนไปทำงานฟินๆ
บ๊วยอบแห้ง ของทานเล่น รสเปรี้ยวเค็มอมหวาน เข้มข้น กลมกล่อม และมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว พาส่องวิธีทำแบบง่าย ๆ พร้อมเคล็ดลับให้อบออกมาอร่อย เก็บได้นาน
สูตรคุกกี้เนยธัญพืช หวานน้อย หอมเนย อร่อยลงตัว กรอบนอกนุ่มใน ทำง่าย เหมาะทำกินเองหรือทำขาย พร้อมแนะนำการแพ็กด้วยถุงซีล เพิ่มมูลค่าให้ขนม
คุกกี้ธัญพืชไร้แป้ง เมนูสุขภาพ ลดแป้ง ลดน้ำตาล อิ่มนานจากธัญพืชหลากชนิด ทำง่าย พร้อมสูตร วิธีทำ และโภชนาการครบ
คอนเฟลกคาราเมล ขนมทำง่าย วัตถุดิบน้อย หวานหอมกรอบอร่อย เหมาะสำหรับทำกินเล่น ทำแจก หรือทำขายสร้างรายได้ พร้อมวิธีทำง่าย ๆ ที่บ้าน
วิธีทำ ต้มจืดมะระยัดไส้ ให้อร่อยเด็ด เนื้อนุ่ม ไม่ขม พร้อมสูตรหมูสับยัดไส้และน้ำซุปที่หอมหวานกลมกล่อม ทำตามได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ซดคล่องคอ ใครชิมก็ติดใจ!!
แจกสูตรกล้วยอบธัญพืช หนึบ หอม อร่อย ทำง่าย กินเพลิน แถมทำขายได้กำไรดี เหมาะกับสายรักสุขภาพ ทำตามได้เลย!
อะโวคาโดปั่น สมูทตี้แก้วเดียวที่ให้ทั้งความอร่อยและประโยชน์ครบ! ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย แถมยังอิ่มท้องแบบไม่หนักเกินไป วิธีทำก็ง่ายสุดๆ!
กวางตุ้งฮ่องเต้ ผัดน้ำมันหอย ความกรอบหวานธรรมชาติของกวางตุ้งฮ่องเต้ ผัดกับซอสหอม ๆ อย่างน้ำมันหอย กระเทียม และเครื่องปรุงเล็กน้อย อร่อยถูกใจทุกวัย
เห็ดเข็มทองผัดเนย เห็ดเข็มทองกรุบกรอบ คลุกเคล้ากับเนยหอม ๆ และเครื่องปรุงรสกลมกล่อม วิธีทำก็ไม่ยาก จะมีอะไรบ้าง มาดูไปพร้อมกันเลยค่ะ!
แจกสูตร ข้าวห่อใบบัว แบบโบราณ เครื่องแน่นเต็มคำ หอมกลิ่นใบบัว รสกลมกล่อม ทำง่ายได้ที่บ้าน อร่อยเหมือนร้านอาหารชื่อดัง
เปลี่ยน “เปลือกส้ม” ให้กลายเป็นอีกหนึ่งเมนูผลไม้อบแห้งที่ทั้งอร่อยและไม่เสียของ อย่าง เปลือกส้มอบแห้ง หอมสดชื่น อมเปรี้ยว เคี้ยวเพลิน มีวิธีทำยังไง ไปดู!
เมี่ยงปลาเผา เป็นเมนูอีกหนึ่งอย่าง ที่คนชอบทานอาหารแบบเมี่ยงคำ น่าจะชื่นชอบ และถือว่ากำลังฮิตอยู่ในขณะนี้ ด้วยเพราะเนื้อปลาเผาหอมกรุ่น
วิธีทำ ข้าวต้มหมูสับ น้ำซุปร้อน ๆ หอมกลมกล่อม ทำกินเองได้ง่าย ๆ เหมาะกับมื้อเช้า หรือมื้อค่ำยามอยากกินอะไรเบา ๆ อร่อยล้ำ รับรองรสชาติถูกใจทั้งครอบครัว
พบกับ วิธีทำบักกุดเต๋ (Bak Kut Teh) ที่ทำเองได้ง่ายๆ ไม่ต้องไปถึงร้านดัง เผยเคล็ดลับการเคี่ยวน้ำซุปให้เข้มข้น หอมกลิ่นเครื่องยาจีนถึงใจ
แจกสูตรข้าวต้มกระดูกหมู ซุปหอมกลมกล่อม พร้อมเคล็ดลับทำง่าย ๆ สำหรับมื้อเช้า อร่อยชัวร์ ทำกินเองที่บ้านก็ได้ ทำขายก็ดี
ต้มเลือดหมู ทำอย่างไร ให้น้ำซุปเข้มข้น อร่อยกลมกล่อม เรามีวิธีทำต้มเลือดหมูมาฝาก ใครอยากทำกินเอง หรือ ทำขาย สร้างรายได้ ตามมาดูกันเลย
ข้าวโอ๊ตอัดแท่ง ขนมสำหรับสายเฮลท์ตี้ อร่อยง่าย พกพาสะดวก เพียงแค่ไม่กี่ขั้นตอนก็ได้ขนมกรุบกรอบที่ดีต่อสุขภาพแล้วค่ะ จะมีวิธีการทำยังไงบ้าง ไปดูกันเลย!
แจกสูตรวิธีทำ พิซซ่าเวียดนาม เมนูสตรีทฟู้ดสุดฮิต แป้งบางกรอบ ไส้แน่นจัดเต็ม ทำตามได้ง่ายๆ พร้อมเคล็ดลับความอร่อยที่ไม่เหมือนใคร
แจกสูตรทำ อาซาอิโบวล์ (Acai Bowl) เมนูสุดฮิตสำหรับคนรักสุขภาพ อร่อยสดชื่น ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน พร้อมบอกวิธีเลือกวัตถุดิบและท็อปปิ้ง
คะน้าน้ำมันหอย ทำยังไงให้กรอบอร่อย ไม่มีเสี้ยน น้ำมันหอยเข้มข้นเหมือนร้านดัง เรามีสูตรและวิธีทำ ผัดคะน้าน้ำมันหอย มาฝาก ห้ามพลาด !!!
เผยเคล็ดลับวิธีทำมันเผาญี่ปุ่นให้เนื้อนุ่มหวานฉ่ำเหมือนร้านดัง ด้วยเตาปิ้งย่างไร้ควัน ทำง่าย ได้กลิ่นหอมกรุ่น ไม่ต้องง้อรถเข็น!
วันสบาย ๆ ต้องข้าวต้มหมูซีอิ๊ว! พบสูตรลับวิธีทำข้าวต้มหมูซีอิ๊วให้อร่อยกลมกล่อม หมูนุ่ม ๆ ทานร้อน ๆ สุดฟิน ทำง่ายกว่าที่คิด ไม่ต้องง้อร้าน! ห้ามพลาด!
วิธีทำ เมี่ยงปลาทู เมนูสุขภาพ น้ำจิ้มรสเด็ด ใครได้ทานก็ติดใจ บอกเลยว่า เมนูนี้ ทำไม่ยากเลยสักนิด ไปทำกันเลยดีกว่า
เปิดสูตรลับ หลนเต้าเจี้ยว ตำรับไทยแท้! หอมมัน กลมกล่อม ละมุนลิ้น กินคู่กับผักสด ผักลวก หรือข้าวสวยร้อน ๆ ก็ฟิน แถมทำง่ายกว่าที่คิด คลิกดูวิธีทำตอนนี้!
สเต็กแซลมอน พร้อมสูตรน้ำสลัดรสเด็ด วิธีทำไม่ยากอย่างที่คิด ทำทานเองที่บ้านในช่วงวันหยุด คงฟินไม่น้อย ตามไปดูวิธีทำกันเลยดีกว่า
ซุปไก่มันฝรั่ง ต้มยังไงให้น้ำซุปใส เนื้อไก่ มันฝรั่ง สุกพอดี เรามีวิธีทำซุปไก่มันฝรั่งมาฝาก พร้อมเคล็ดลับทำน้ำซุปให้ใส ไม่ขุ่น ใครชอบทานเมนูซุป ห้ามพลาด!!!
ซุปหน่อไม้ ทำอย่างไรให้รสชาติแซ่บนัว อร่อยเผ็ดถึงปลายลิ้น แบบที่ชาวอีสานเขากินกัน บทความนี้มีวิธีทำมาฝาก รับรองว่าแซ่บ เผ็ดถึงปลายลิ้น ฟินแน่นอน!
ตำลึงผัดไข่ ผัดผักสุดเบสิก ที่ทำง่าย และ มีประโยชน์ ทำอย่างไรให้อร่อย เรามีสูตรและวิธีทำมาฝาก เหมาะสำหรับคนที่ชอบกิน ตำลึง เพื่อสุขภาพ
ชวนมาทำ ผัดบวบใส่ไข่ เมนูผัดผัก เคี้ยวง่าย อิ่มอร่อยได้ทั้งบ้าน วิธีทำก็ทำไม่ยากอย่างที่คิด ตามไปทำเมนูผัดผักนี้กันดีกว่า
ใบเหลียงผัดไข่ ทำอย่างไรให้หวานมัน กรอบอร่อย เรามีสูตร และ วิธีทำใบเหลียงผัดไข่ มาฝาก พร้อมเคล็ดลับผัด ใบเหลียง ยังไงให้เขียวสวย กรอบนาน
วิธีทำ ไก่นึ่งสมุนไพร ให้ไก่นุ่ม ชุ่มฉ่ำ หอมกลิ่นสมุนไพร เรามีสูตรและวิธีทำมาฝาก พร้อมสูตรน้ำจิ้มรสแซ่บเพิ่มความอร่อย ใครชอบกลิ่นเนื้อไก่หอม ๆ ไม่ควรพลาด
กำลังมองหาวิธีทำ ซุปมะเขือเทศ อยู่ใช่ไหม? เมนูซุปสุดคลาสสิก ที่ใครๆ ก็ชื่นชอบ รสชาติเข้มข้น หอมกลิ่นมะเขือเทศแท้ๆ ตามมาดูสูตรเด็ดที่เรานำมาฝากกัน!
วิธีทำสลัดกุ้งทอด ง่าย ๆ อร่อยเด็ด สารอาหารครบ รับรองว่าติดใจแน่นอน! พร้อมวิธีทำน้ำสลัด ทำกินเองก็ฟิน ทำขายก็ดี
สูตรวิธีทำ ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ เมนูคู่ครัว ใส่หมูสับนุ่ม ๆ น้ำซุปเข้มข้น เคล็ดลับ ต้มน้ำซุปใส น่าทาน ทำง่ายม๊ากก ตามไปจดสูตรกัน
วิธีทำ ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง (สามสหาย) เนื้อไข่นุ่มเด้ง โรยหน้าด้วยเครื่องแน่น ๆ รสชาติกลมกล่อม กินง่าย สบายท้อง เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดี
วิธีทำ แซนวิชอกไก่ สูตรหมักไก่ ด้วยเครื่องซูวี เนื้อนุ่ม ชุ่มฉ่ำ ทานอร่อย โปรตีนแน่น ๆ แถมยังทำง่าย ๆ ในกระทะใบเดียว!
อยากลดความอ้วน ต้องรู้จักปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ถึงจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว ใครสนใจเมนูไหน ก็ลองไปทำตามกันดูได้เลย รับรองว่า อร่อยและดีต่อสุขภาพแน่นอน!!
Sponsored
บทความที่เกี่ยวข้อง
รวม 5 เมนู ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ สูตรเด็ด ทำง่าย อร่อยหอมกลิ่นกระทะ
4 สูตร แกงฟักทอง เน้นเข้มข้น รสกลมกล่อม รวมสูตรเด็ดไม่มีกั๊ก
5 สูตรพิซซ่า แป้งนุ่ม ซอสอร่อยแปลกใหม่ ทำง่าย สไตล์โฮมเมด
9 ขนมมงคล ความหมายดี เหมาะสำหรับวันสำคัญและพิธีมงคล
รวมเมนู อาหารจานเดียว ทำง่าย อร่อยครบในจานเดียว
รวม 10 เมนูกุ้งแม่น้ำ เนื้อกุ้งแน่น มันกุ้งล้น อร่อยเคี้ยวมัน
